"Знання - це сила, а правильні знання про фітнес та харчування - це ключ до здорового життя"
- Команда експертів frintal

Часті питання про здоровий спосіб життя

Зібрали найпопулярніші питання наших клієнтів та дали детальні відповіді від наших експертів

Відповіді на ваші питання

Все, що ви хотіли знати про фітнес та здоровий спосіб життя

Скільки коштують ваші програми тренувань?

Вартість наших програм залежить від обраного формату та тривалості:

  • Індивідуальні консультації: від 800₴ за сесію
  • Персональні тренування: від 1200₴ за заняття
  • Групові програми: від 400₴ за заняття
  • Онлайн супровід: від 2500₴ за місяць

Ми також пропонуємо пакетні програми зі знижками. Перша консультація завжди безкоштовна!

Як швидко я побачу перші результати?

Перші позитивні зміни ви відчуєте вже через 1-2 тижні регулярних занять:

  • Підвищення енергії та покращення настрою
  • Поліпшення якості сну
  • Зменшення відчуття втоми
  • Перші зміни в силі та витривалості

Візуальні зміни зазвичай стають помітними через 4-6 тижнів, а стійкі результати формуються протягом 3-6 місяців при дотриманні рекомендацій.

Чи потрібна спеціальна підготовка для початку занять?

Спеціальна підготовка не потрібна! Ми працюємо з людьми будь-якого рівня підготовки:

  • Новачки - створюємо базові програми з поступовим навантаженням
  • Досвідчені - адаптуємо програми під наявні навички
  • Люди з обмеженнями - розробляємо безпечні альтернативи

Рекомендуємо пройти базовий медичний огляд, особливо якщо у вас є хронічні захворювання або ви довго не займалися спортом.

Як часто потрібно тренуватися для результату?

Оптимальна частота залежить від ваших цілей та рівня підготовки:

  • Для підтримки здоров'я: 2-3 рази на тиждень по 30-45 хвилин
  • For активного схуднення: 4-5 разів на тиждень
  • Для набору м'язової маси: 3-4 рази на тиждень силові + 1-2 кардіо
  • Для новачків: починаємо з 2 разів на тиждень

Головне - регулярність! Краще тренуватися 3 рази на тиждень постійно, ніж 6 разів протягом тижня, а потім робити перерву.

Чи можу я займатися, якщо маю проблеми зі здоров'ям?

Фізична активність корисна практично для всіх, але потрібен індивідуальний підхід:

  • Обов'язково отримайте дозвіл лікаря перед початком занять
  • Повідомте тренера про всі особливості здоров'я
  • Ми адаптуємо програму під ваші можливості
  • Використовуємо безпечні альтернативи стандартним вправам

Важливо: Ця інформація не замінює медичної консультації. Завжди консультуйтеся з лікарем перед початком нової програми тренувань.

Як правильно харчуватися під час тренувань?

Правильне харчування - 70% успіху у досягненні фітнес-цілей:

До тренування (за 1-2 години):

  • Складні вуглеводи для енергії
  • Невелика кількість білка
  • Мінімум жирів та клітковини

Після тренування (протягом 30-60 хвилин):

  • Білок для відновлення м'язів
  • Швидкі вуглеводи для поповнення енергії
  • Багато води для регідратації

Ми розробляємо індивідуальні плани харчування з урахуванням ваших цілей, смаків та способу життя.

Чи можу я тренуватися вдома?

Так! Домашні тренування можуть бути дуже ефективними при правильному підході:

  • Розробляємо програми з мінімальним обладнанням
  • Використовуємо вагу власного тіла та прості снаряди
  • Надаємо відео-інструкції для правильної техніки
  • Проводимо онлайн-консультації та корекцію програм

Переваги домашніх тренувань: зручність, економія часу, комфортне середовище.

Потрібно мінімум: килимок для йоги, гантелі або резинки, стабільний стілець або лава.

Що робити, якщо я пропустив тренування?

Пропуски - це нормально! Головне - не здавайтеся і поверніться до режиму:

  • Один пропуск - продовжуйте за планом
  • 2-3 дні пропуску - можна перенести заняття
  • Тиждень і більше - зменшіть навантаження на перше заняття
  • Довга перерва - почніть з 70% від попереднього навантаження

Порада: Краще зробити коротке 15-хвилинне тренування, ніж пропустити повністю!

Ми завжди допоможемо скорегувати програму після перерв і підтримаємо вашу мотивацію.

Не знайшли відповідь на своє питання?

⚡ Обмежена пропозиція

Почніть свій шлях до здоров'я сьогодні!

Безкоштовна консультація та оцінка стану тільки цього місяця. Залишилося вільних місць у графіку: 7

Що ви отримаєте безкоштовно:

Детальний аналіз складу тіла
Персональний план на перший місяць
Базові рекомендації з харчування
Подарунок: гід по домашнім тренуванням

Пропозиція діє до кінця місяця · Без прихованих платежів · 100% задоволених клієнтів

Задайте своє питання

Наші експерти дадуть детальну відповідь протягом 24 годин

Надсилаючи форму, ви погоджуєтеся з політикою конфіденційності